1. 提高心肺功能和耐力。
2. 锻炼身体协调性和灵活性。
3. 塑造良好的体态和姿势。
4. 增强腿部肌肉力量。
5. 提升注意力集中能力。
无论是作为体育课的考核项目还是日常锻炼的方式，跳绳都是一项简单有效的运动，对身心健康都有益处。
